co mam zrobic

[...] I po świątecznej rozpuście. Ogarniam powoli konkursową michę (ale ciężko mi to idzie @-) ) bo od jutra już czysto i wg. zaleceń konkursowych. W planach też trening testowy - mam nadzieję, że mimo całego dnia w pracy uda mi się go zaliczyć. Muszę też zrobić aktualne fotki, co mnie raczej nie cieszy. Jak patrzę na figury dziewczyn, które już [...]

[...] przyczyna ? Od dzisiaj zmiana miski korzystam z aplikacji i jakoś próbuje sobie radzić, od jutra siłka. Moim celem jest chociaż -20kg, jestem z tym całkiem sam niebardzo mam o tym pojęcie i myślę że dlatego tyle porażek już za mną, liczę na cenne rady, pozdrawiam. Jakie dawki tego hgh? Teść nie w żelu tylko igły :-D jakiś długo estr i na [...]

[...] w mikrokomputer jednak wiedziała co robi. Każdy nawet pralka wie, że czarny zawsze wyszczupla. A więc biały pogrubia. Nałożyłem więc "nowe" białe bluzki dzięki niej mam teraz optycznie biceps większy o 5 cm a moja klata wprowadza w zdumienie. Niestety mój brzuch też optycznie urusł więc postanowiłem ucinać bluzki do pępka. Ktoś wcześniej [...]

[...] nie pasowały te rozpiętki z MC ale nie wiedziałem z czym je połączyć na superserie. Jestem otwarty na wszelkie wskazówki i poprawki. Co do diety to jak zacznę ten plan to mam nadzieje że dietą będzie lepiej ale o niej to doczytam wszystko co i jak szczegółowo w innym dziale a tu póki co to na razie zrobić plan chcę żeby to już było gotowe i [...]

Kurde mam zaj**iste syropy: Sosnowy i mleczowy (z mniszka lekarskiego), zaj**iste w smaku według receptury mamuśki :D jadłem z 10g z tostami i super :D Teraz mysle co z tym zrobic, moze batony proteinowe ;D

to lecimy Siemanko, mam do Was 2 pytania: #1. Wiadomym jest, iż aeroby najlepiej wykonywac jest na pusty zoladek tuz po wstaniu z lozka. Czyli co kawa na pusty zoladek tez moze byc? moze byc, aczkolwiek w czasie aerobow moze cie zlapac nagla sraczka, a do wc moze byc daleko wiec bierz poprawke, musisz sprobowac - ale np. kofeina w tabl juz ok Nie [...]

[...] na lata Wiec w tym wzgledzie staram sie sluchac rozumu, nie jestem chvjem, wiec chcialbym zapewnic dziecku wszytko czego potrzebuje, ale tez nie jestem meczennikiem i nie mam w naturze sie poswiecac, wiec jak pisalem musze miec nadmiar zeby podjac taki kork, a podstawa do tego to dla mnie solidny kawal ziemi i dom, dopoki tego nie osiagne nie [...]

[...] białkowych i trochę z zawartością tłuszczy lecz z małą ilością carbo. Jednak posłuchałem rady chłopaków i zmieniłem dietę na bardziej zbilansowaną. Od dłuższego czasu mam problemy z koncentracją i boli mnie głowa ale to pewnie dlatego ze organizm tak reaguje na zmniejszoną ilość pokarmu i witamin :/ Ogólnie to zauważyłem już poprawę i [...]

[...] ręce to może być rzeczywiście pszyczynom tego że masz słabe inne partie mięsniowe np. triceps. więc użyj swoich hantelek właśnie do ćwiczenia tych partii. Powiem ci że ja mam tesz problem z częsieniem się rąk, ale mi trzęsą sie przy ciężarze około 60 kg, gdy natomiast mam na sztandze coś koło 100 to nie mam takich problemów, a innych partii [...]

oki, dziękuję mistrzu za reprymendę :-D ale niestety nie wybieram się na zawody i na redukcję mam dużo czasu, a jeśli chcę zrobić cheata po danym czasie (ABSOLUTNIE nie mówię, że co kilka dni czy coś w tym stylu) to go zrobię :-p

oki, dziękuję mistrzu za reprymendę :-D ale niestety nie wybieram się na zawody i na redukcję mam dużo czasu, a jeśli chcę zrobić cheata po danym czasie (ABSOLUTNIE nie mówię, że co kilka dni czy coś w tym stylu) to go zrobię :-p k***a kurek nnie cheatuj, bo jestem wtedy krok przed tobą \-)

[...] zrobic ? Dzisiaj przy trneinguu gora power przy cwiczeniach klaty odczuwalem straszne obciazenie w stawach mimo tego ze z ciezarem problemu nie mialem.. zarzucic jakim suplementem czy czyms? gdzie i jaki dokładnie ból ? u mnie z masą zawsze ciężko szło, zawsze dużo jadłem i trenowałem :) BMR mam 2500.... przynajmniej tak na bioimpendacji wyszło

Ja chodzę do Strong Gym (dawny Maximus) i jest świetnie. Dobra atmosfera, sprzet - nic wiecej nie potrzeba, mozna wszystko zrobic, nie mam pomyslu co jeszcze moznaby tam wstawic. Nie potrzebuje gdzie indziej przeplacac za jakichs pseudo instruktorow. Jest Tomek Żocholl, który równie dobrze doradzi, pokaże, poprawi. Co do minusów to czasem za duzo [...]

[...] na przykład. zasady są rozsądne i bezpieczne, za tymi turniejami stoi prestiż Abu Dhabi Combat Club i na pewno nie poniżysz swojego stylu za to zweryfikujesz swoje poglądy. mam nadzieję, że już rozumiesz, czemu ja i inni odnosimy siędo ciebie z lekceważeniem i naśmiewamy się z JFJKD? bo nie stoją za tym żadne osiagnięcia, nic, oprócz twoich [...]

[...] nie zawsze moge wejsc do studia i pocwiczyc.Poza tym,na nie nie da sie duzo nalozyc..;( Ta,co ma teraz w domu wazy 8kg plus moge na nia nalozyc do 50kg,no i sztangielki tez mam i laweczke w domu (ogrodzie).Na suwnice bede mogla wiecej dac,tylko krazki musze przyszlifowac(bo nie ten sam komplet) i jakies 2 mm brakuje..Ale zrobic sie da... Powiem [...]

[...] wcześniej diety : - Mój jadłospis się zmienia ale najczęściej to około 2000 kcal z przewagą węglowodanów. Ćwiczę 6x w tygodniu. 3 razy siłowo, 3 razy cardio itp. Nie mam jakichś ustalonych treningów, wymyślam serie siłowych i lece, cardio jakie wpadnie pod rękę. Tu właśnie tkwi problem. Zdjęcie robione jakiś czas temu, niestety nie mam [...]

mialam usowane dwa pieprzyki jeden za uchem drugi na plecach i chirurg powiedzial zebym dala sobie narazie spokoj z usowaniem reszty(mam jeszcze dwa).No i dobra pomyslalam .A dzis poszlam do fryzjerki i ciach...zdarła mi pieprzyka z głowy..myslalam ze tam zaraz zwymiotuje bo niby nie boli ale uczucie jest paskudne ...i nie wiem co teraz z tym [...]

[...] 30/30 x6 trzeci dzień mi wypadł, miałam strasznie dużo na głowie i mimo usilnych chęci nie znalazlam czasu. jeśli w poprzednim tygodniu miałam tylko dwa treningi, to w tym mam je zrobić 4? http://img847.imageshack.us/img847/156/dieta201147.jpg http://img813.imageshack.us/img813/9356/dieta201148.jpg [...]

[...] tyle dla kobiety tyle. I jak wszędzie w necie piszą że ten wynik ma się mieści w 0.5 do nawet 6. A ten lab pisze że 0,16 do 0,48 to chyba coś jest nie tak. Według tego labu mam o 100% przekroczony estradiol, a tak na prawdę leży w dolnej normie. A jak poszukasz w necie to okazuje się że wynik który przyjęło laboratorium idealnie pasuje do normy [...]

ps,mam 17 lat,jeszcez troche urosne...dlatego nie dzwigam duzych ciezarow...wole mniej a bardziej dynamicznie zrobic...mozliwe zebym sie przetrenowal?( w sumie nie duzo odpoczynku mialem) co do silowni-za tydzien koles wraca z urlopu(to taka mala silownia na u boczu-wazne ze darmowa ; D ) i wtedy wroce na silke,aktualnie przerwa..z tego co wiem ma [...]